Sağlıklı yaşamak isteyenlerin yeni rotası: Orman banyosu

Kırklareli Üniversitesi Turizm Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Han Ergüven tarafından toplum sağlığına destek amacıyla başlatılan “orman banyosu” faaliyetlerine katılanlar, çeşitli etkinliklerle stres atıyor.

Prof. Dr. Mehmet Han Ergüven, 2022 yılında Almanya’da “orman banyosu” eğitimi aldığını söyledi.

Sağlık açısından orman banyosunun önemli olduğunu belirten Ergüven, Japonya’da bu faaliyetin 1982 yılında toplum sağlığını korumak için başlatıldığını ve Japon devleti tarafından desteklendiğini kaydetti.

Bu uygulamanın Avrupa ülkelerinde de yaygınlaştığını aktaran Ergüven, Türkiye’de de toplum sağlığının artması açısından orman banyosunun önemli olduğunu vurguladı.

İnsanın ormana girdiği andan itibaren bağışıklık sisteminin güçlendiğini anlatan Ergüven, insan zihninin ve bedeninin ormanda dinginleştiğini dile getirdi.

Ormanlık alanda 5 dakikadan sonra stres hormonlarının düşmeye başladığına dikkat çeken Ergüven, “Ormanda ağaçların ve yosunların salgıladığı bir koku maddesi olan terpenler var. Bu da bağışıklık sistemini güçlendirerek kandaki öldürücü hücreler dediğimiz hücrelerin sayısının artmasını ve aktive olmasını sağlıyor. Sonuçta kanser oluşumu engellenebiliyor, kanser rahatsızlığı varsa da kanser hücreleri bu öldürücü hücreler sayesinde ortadan kaldırılabiliyor” şeklinde konuştu.

Orman banyosu etkinliğinin yaklaşık 3 saat sürdüğünü bildiren Ergüven, 2-3 kilometrelik bir alanda çeşitli aktiviteler yapıldığı bilgisini paylaştı.

Geçmiş ve gelecek kaygısı bulunanların kesinlikle orman banyosu etkinliklerine katılmasını öneren Ergüven, “İnsan ya geçmişteki olaylarla meşgul olup depresyona girebiliyor ya da gelecek kaygılarıyla endişelenip anksiyeteyi tetikleyebilir. Bizim amacımız ise ne geçmiş, ne gelecek, şu ana getirmek ve ormanı deneyimlemek” dedi.

Orman banyosunda neler yapılıyor?

Ergüven, etkinliklerin teknolojik cihazlardan uzak, ormanın derinliğinde gerçekleştirildiğini belirtti.

Ormana girildiğinde zilin tınısı ile tek sıra halinde yavaş tempolu yürüyüş ile başladığını anlatan Ergüven, sonrasında ise katılımcıların ağaçlara sarılarak iç seslerini dinlediğini kaydetti.

Ardından katılımcıların büyüteç yardımı ile tabiatı keşfettiklerini dile getiren Ergüven, yapraklar ve ağaç dallarıyla katılımcıların hayal dünyalarına göre şekiller yaptıklarını belirtti.

Bu tür etkinliklerle dış dünyanın stresinden uzaklaşıp, nefes egzersizleri ile yaşam kalitesinin arttığını bildiren Ergüven, şöyle devam etti:

“Bizler ağaçları farklı farklı görmemize rağmen bunlar toprağın altında birbirleriyle iletişim kuruyorlar. Herkese bir ağaç seçmesini o ağaçla iletişim kurmasını, o ağaçla konuşmasını ve onu dinlemesini önerdik. Çünkü bilim insanları şunu ortaya koymuş, ağaçların kalbi yok ama nabızları var. Yani insanları hissedebiliyor. Daha sonra da duyular olarak görme duyumuzu, koklama duyumuzu harekete geçirdik. Gözümüzü kapatıp nefes egzersizi yaptığımızda ise nefesimizi daha sağlıklı alıp vermeye başladık.”

Trakya’da orman banyosu akademisi kurmak için çalıştığını vurgulayan Ergüven, bu faaliyetle toplum sağlığı, yerel kalkınma ve turizmin gelişmesini sağlamayı amaçladığını vurguladı.

Zil sesinin insanı dinlendirdiğini belirten Ergüven, “Gözlerinizi açık şekilde yavaş bir şekilde zili birbirine vurduğunuzda tınının sona ermesini bekliyorsunuz. Bulunduğunuz ortamda beyniniz kodlama yapıyor. Bu tınıyı duyduğunuzda direk dinlenme moduna geçiyorsunuz. Orman bir şifa kaynağı, içerisine girdiğinizde temponuz yavaşlıyor ve özellikle büyükşehirlerdeki insanlar şehirden arınmak yani ‘şehir detoksu’ yapmak istiyorsa orman banyosunu öneriyorum.” şeklinde konuştu.

Orman banyosunda hedef kitlenin para zengini, zaman fakiri insanlar olduğuna dikkati çeken Ergüven, “Özellikle büyükşehirlerde dinlenmek, dinginlik arayanlar farkındalık arayışında olan insanlar için bunu yaygınlaştırmak istiyoruz” dedi.

“Kendimle özleştiğimi hissettim bugün”

İstanbul’dan etkinliğe katılan Hatice Örgülü ise bugün doğayla iç içe bir gün geçirdiğini belirtti.

Orman banyosunu ilk kez deneyimlediğini aktaran Örgülü, sağlık açısından bu etkinliğin önemli olduğunu söyledi. 

Bu etkinliğin kesinlikle deneyimlenmesi gerektiğini vurgulayan Örgülü, şöyle devam etti:

“Bugün ben kendimi bulduğumu hissettim. Çünkü, uzun zamandır okul, hayat ve genel hayatın stresi… Her şeyi öğrenmemiz gerekiyor fakat bunun için çok kısa bir süremiz var. Bu çok yüksek bir stres seviyesine neden oluyor. Burada gelip doğayla kaynaşmak çok güzel. Buraya ilk gelirken stresli geldim, kaybolabiliriz veya bir durum olabilir diye.

Ama burada gayet rahat ve konforlu bir vakit geçirdim. Kendimle özleştiğimi hissettim bugün. Var olduğumu hissettim hatta buradaki her ağacın ve canlının varlığının olduğunu, üzüldüklerini, sevindiklerini, öldüklerini ve üzüldüklerini hissettim.”

Kırklareli Üniversitesi öğrencisi Seyfullah Karatuk da ilk kez orman banyosu etkinliğine katıldığını belirterek, kendisi açısından faydalı bir program olduğunu söyledi. Karatuk, psikolojik olarak rahatladığını vurgulayarak önceden sıradan baktığı ağaçlarla ilk kez iletişim kurduğunu kaydetti.

Farklı bir deneyim olduğunu aktaran Karatuk, ormana girdiği andan itibaren stresten uzaklaştığını hissettiğini sözlerine ekledi.

Kaynak: sozco.com.tr

www.bilimsanatyolu.com